چه کار کنیم تا کبدمان سالم بماند؟! (سلامتی کبد)

چه کار کنیم تا کبدمان سالم بماند؟!

یکی از مهم ترین بیماری هایی که ممکن است سلامتی کبد را به خطر بیاندازد چرب شدن کبد است. برای همین توصیه می شود تا جایی که امکان دارد در سالم نگه داشتن کبد تلاش کنید. برای این که کبد سالمی داشته باشیم باید به این نکات توجه کنید:

فیبر را چاشنی این برنامه غذایی کنید

تغذیه سالم در سلامتی کبد نقش بسیار مهمی دارد برای همین باید افراد برای حفاظت از این عضو مهم یک برنامه غذایی اصولی داشته باشند که مهم ترین اصل در این برنامه غذایی وجود فیبر به مقدار کافی است.

دور فست فود را خط بکشید!

نکته دیگری که باید به آن توجه داشت این است که افراد از مصرف غذاهای پرچرب باید پرهیز کنند به خصوص فست فود ها. این دسته از غذاها باعث می شوند تا کبد چرب شود که کبد چرب یک خطر جدی برای این عضو مهم محسوب می شود.

آنتی اکسیدان؛ بهترین درمان

آنتی اکسیدان ها هم مانند فیبر نقش مهمی در سلامتی کبد دارند. چرا که ترکیباتی هستند که باعث حفاظت در برابر آسیب سلولی ناشی از مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد می‌شوند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از سلامتی کبد محافظت می کنند بلکه در درمان کبد چرب غیر الکی می توانند نقش موثری داشته باشد. بیشتر افراد تصور می کنند منظور از دریافت آنتی اکسیدان بیشتر، مصرف مکمل ها است. اما باید بدانید که فقط مکمل های خوراکی آنتی اکسیدان ندارند ، بلکه میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار  دارای آنتی اکسیدان بیشتری هستند.

اسیدها چرب امگا 3 را فراموش نکنید!

به غیر از فیبرها و آنتی اکسیدان ها، اسید چرب امگا 3 برای سلامتی کبد مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن ضروری هستند.

وزنتان را به آرامی کاهش دهید

یکی از عواملی که می تواند سلامتی کبد را به خطر بیانداز کاهش وزن ناگهانی و بدون رعایت یک برنامه غذایی اصولی است. همچنین گرسنگی های طولانی مدت است.

 

آشنایی با بهترین جراح پیوند کبد اصفهان 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.